🍂L’autunno è arrivato Le giornate si accorciano, l’aria si fa più fresca e dentro di noi nasce quel desiderio quasi primordiale di rallentare, di stare al caldo, di cercare conforto nelle piccole cose. Una coperta sulle gambe, una candela accesa, un piatto fumante sul tavolo: è la stagione del comfort food, di quel cibo che ci scalda il corpo ma anche l’anima. 🏠Cos’è davvero il comfort food Letteralmente significa “cibo di conforto”, e non è difficile capire perché. È quel

Se hai cliccato su questo titolo sperando in una strategia definitiva per "gestire" la fame nervosa, potresti rimanere spiazzata. Perché quello che voglio offrirti oggi non è un controllo in più, ma un giudizio in meno. Una possibilità nuova: accogliere quella fame, osservarla, e farle spazio. 🤍 Non è una nemica da combattere Siamo abituati a pensare alla fame nervosa come qualcosa di “sbagliato”. Un impulso da reprimere, una debolezza da superare, un attacco da gestire con

La connessione tra emozioni, umore e alimentazione è un tema di crescente interesse scientifico, poiché il cibo non influisce solo sul nostro corpo, ma anche sul nostro tono dell’umore e benessere mentale e al contrario le nostre emozioni e umore possono influenzare le scelte alimentari che facciamo quotidianamente. Come le emozioni influenzano l’alimentazione e come l’alimentazione influisce sull'umore Già introno agli anni 60 cominciano a comparire le prime teorie che descr

Mindful eating significa l'atto di mangiare con presenza e consapevolezza, in assenza di giudizio. Qui trovi l'articolo in cui è presente un'introduzione iniziale dell'argomento. In questo articolo vedremo una delle principali linee guida che fanno parte del mondo Mindful eating: rallentare. Rallentare... sembra un'azione impossibile al giorno d'oggi, sempre a rincorrere ore e minuti nella vita frenetica delle nostre giornate. Eppure è solo rallentando che possiamo assaporare

Nel primo articolo riguardante il mondo del Mindful eating, ovvero dell’atto di mangiare con presenza e consapevolezza, abbiamo visto di cosa si tratta con una breve introduzione. Lo trovi qui. Attraverso il Mindful eating possiamo imparare ad essere presenti mentre mangiamo, permettendoci di sentire sazietà, soddisfazione e appagamento del cibo che abbiamo mangiato, senza necessità di ricorrere al bis e inutili sensi di colpa. Oggi voglio proporti un esercizio per mettere fi

Continuiamo a parlare del mondo Mindful eating, di cui avevamo fatto una piccola introduzione in questo articolo. L’argomento di oggi può sembrarti strano e curioso, ma ti assicuro che una volta finito di leggere l’articolo ti ritroverai in quanto raccontato. Cosa vuol dire “che fame hai?” e “i 9 tipi di fame”, quando si ha fame si ha bisogno di mangiare e basta giusto!? Nì. Sembra una cosa semplice, ma non lo è. Infatti, se tutti mangiassimo quando e quanto abbiamo davvero f

Quante volte ci è capitato di mangiare velocemente e distrattamente, quasi percependo il pasto come una perdita di tempo incastrato tra un impegno e l’altro, un momento da riempire con qualche altra azione volta alla produttività? Oppure come azione secondaria direttamente correlata ad un’altra, come sgranocchiare un pacchetto di patatine davanti ad un film? È normale per noi e la società che ci circonda, non ti devi sentire in colpa o provare vergogna. Ti invito solo a osser

Il 15 marzo è stata la giornata Nazionale del fiocchetto lilla per sensibilizzare e combattere i Disturbi del Comportamento Alimentare. I DAN sono caratterizzati da una persistente alterazione del comportamento alimentare per cercare di controllare il peso e le forme corporee che hanno come risultato un alterato consumo di cibo e che compromettono significativamente la salute fisica, con importanti ricadute in termini clinici, sulla qualità della vita e sul funzionamento psic