Oggi vi proponiamo tre esempi di colazioni (2 dolci e una salata) adatte a tutti, perfette per questi mesi caldi, ma soprattutto utili a chi vuole iniziare ad inserire frutta e verdura anche a colazione in modo facile ma gustoso.
Perfette anche da condividere in famiglia!
Tempo di realizzazione: 5 minuti
Livello di soddisfazione dopo aver mangiato: + 1000 %
Ovviamente possono essere proposte anche come merenda o spuntino.
Colazione 1 (dolce):
- pane di segnale circa 50 -60g
- crema 100% frutta secca (io ho usato nocciole) un cucchiaio
- 1/2 banana a fettine
- granella di frutta secca a piacere
Colazione 2 (dolce) :
- pane di segale 50 -60g
- yogurt greco bianco qb
- una pesca a fettine
- a piacere è possibile aggiungere anche in questo caso della granella di frutta secca oppure un biscotto sbriciolato
Colazione 3 (salata):
- pane di segale 50 - 60g
- hummus di ceci qb
- pomodorini freschi
- basilico a piacere
- un filo di olio e sale se graditi
Buona colazione a tutt* :)