-1 orata -Una manciata di pomodorini -1 cucchiaio taggiasche -1 cucchiaio di capperi -1 spicchio d'aglio -1 mazzetto di prezzemolo -Succo...

-1 frisella (meglio se integrale) -Mezza scatola di ceci o 3-4 cucchiai di ceci secchi cott -Un cetriolo -Una manciata di pomodorini -1...

Per 1 porzione: -Mezza scatola di fagioli cannellini ben sciacquati sotto acqua corrente -Pomodori -Cetrioli -1 cucchiaio di olive...

Per 1 porzione: -Riso basmati -Condiriso di sottaceti -Qualche oliva -1 cucchiaio di piselli -1 uovo sodo -1 cucchiaio di salsa yogurt...

Cuocere 1 uovo in acqua bollente per 5 minuti. Raffreddare in acqua fredda e tagliare su una fetta di pane integrale bruschettato e...

Per 4 porzioni: -300-400g circa di fette sottili di petto di pollo -2 scatolette di tonno al naturale -6 cucchiai circa di yogurt greco...

Per 1 porzione: -80g di pasta integrale -100g di nasello surgelato -1 o 2 gamberi surgelati -Una manciata di pomodorini -1 cucchiaio di...